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压力让我们痛并快乐着
发布日期:2019-09-09 01:28   来源:未知   阅读:

  每个人在生活中都会面临大大小小的困难,但由于每个人身上所承受的压力大小以及对压力理解不同,处理方式不同,又注定了各自不同的结局。昨日,在市委组织部举办的第37期泉城干部大学堂上,王择青以“公职人员心理健康与压力管理”为题,破译压力变动力的秘诀——

  王择青介绍,对心理健康的认知离不开对压力的认知,压力通常来源于环境因素、组织因素和个人因素。同样的压力面前,人的个体差异会表现不同,而影响人对压力感受的最重要因素是人的价值观,所有压力管理最核心的要求就是管理好自己的价值观。“在工作中,面对同样的环境、职位和待遇,不同的人可能会有截然不同的反应,作为领导干部,在和人的互动中,要时刻关注自己和团队的价值观。”

  王择青从生理学角度进一步解释,压力来源于主导大脑压力感受的三种神经递质和荷尔蒙:去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺。“当5-羟色胺耗竭,无法调节大脑神经递质的分泌量时,就有可能出现抑郁症。所以,抑郁症不是心理问题,而是一种疾病。”王择青表示,只要对抑郁症有科学的认知,通过用药,90%以上的人都可以逐渐好转。

  “多巴胺产生的快感可以驱动个体为了目标而努力,在这个过程中个体能够承受巨大的痛苦。但当人们发现行为得不到回报时,多巴胺水平将会回落,进而产生压力,失去动力,使人感到抑郁沮丧。”王择青说,科学研究显示,人通过信念拉动行为(努力),并希望通过努力得到组织的认可。香港最快开奖现场直播i,当收到正向激励获得回报时,人们会分泌多巴胺,使其产生快感,并因想要得到更多快感而努力,从而形成良性循环,这就是大家常说的“痛并快乐着”。

  王择青说,适当的压力可以激发人的快感,从而达到最佳动力状态,但当压力水平超过临界点时,如不及时评估压力水平、分析压力源、调整应对方式,就会对情绪和工作绩效产生负性影响。如果在此时忙于管理情绪,一味压制情绪的表达,而无视情绪产生的信号,就有可能引发躯体症状,甚至导致疾病,形成恶性循环。王择青表示,“情绪管理”实际上并非管理当下的情绪,而是通过发现引发情绪的根源,寻求正确的应对方式。

  王择青,医学博士,中国首批临床心理学博士后。现任中国人民解放军军事心理训练中心特聘教授、首席专家,清华大学公共管理学院行为与大数据实验室主任、首席专家,北京阳光易德心理大数据技术研究院院长、首席专家,长江商学院特聘教授,中国心理卫生协会心理咨询师委员会副主任委员。